Nos adentramos en enero y muchas personas se encuentran con unos kilitos de más. Las navidades son fechas para reunirte con la familia y amigos, y durante esos encuentros, comer todo tipo de alimentos como los dulces turrones o el cordero con su grasa.
También se come en grandes cantidades y durante varios días seguidos, esto produce ese hinchamiento tan molesto que hace que a día 1 o 2 de enero decidas hacer dieta y apuntarte al gimnasio.
En Allzone, a falta de gimnasio, te traemos un producto estrella que puede cambiarte la vida y hacerla mucho más saludable. Se trata de la freidora de aire, y en este artículo, aparte de freidoras te vamos a dejar unas recetas saludables en freidora de aire.
Las mejores recetas saludables con la freidora de aire
A continuación te dejamos estas fantásticas recetas freidora de aire saludables, que te ayudarán a perder esos indeseados kilos gracias a su forma de uso con poco o nada de aceite y estos ingredientes tan sanos y naturales.
Ternera con brócoli
Ingredientes:
- 500 g de filetes de ternera, cortado en trozos
- 2 dientes de ajo picados
- 1 cucharadita de salsa de soja
- 2 cucharaditas de maicena
- 2 cucharaditas de jengibre fresco picado
- 2 cucharaditas de jerez seco
- 350 g de brócoli (en floretes)
- 2 cucharadita de aceite vegetal
- Cebollino picado
- Semillas de sésamo tostadas
- Arroz al vapor
Para la salsa:
- 1/2 taza de caldo de pollo
- 3 cucharadas salsa de soja
- 2 cucharaditas de azúcar moreno
- 1 cucharadita de maicena
- 1 cucharadita de jerez seco
- 1 cucharadita de aceite de sésamo
- Pimienta negra molida
- Preparar la salsa. En un tazón mediano resistente al calor, mezcla el caldo, la salsa de soja, el azúcar, la maicena y el vino. Cocina en el microondas a temperatura alta, revolviendo a la mitad, hasta que la salsa se espese, unos 2 minutos. Agrega el aceite y sazona con un poco de pimienta negra.
- En otro tazón mediano. Mezcla la ternera con ajo, salsa de soja, maicena, jengibre y vino. Deja reposar 5 minutos. Agrega el brócoli y el aceite y revuelve para combinar. Coloca la mitad de la mezcla en una sola capa en la canasta de la air fryer. Cocina a 200 °C de 8 a 10 minutos. Vierte la ternera y el brócoli en el tazón con la salsa y revuelve
- Espolvorea. Con el cebollino y las semillas de sésamo. Sirve sobre arroz.
Esta receta puede hacerse tanto para una como para 4 personas dependiendo de la capacidad de la freidora y de cuántos comensales haya en casa. Tenemos freidoras de gran capacidad como esta freidora sin aceite Tristan de 3.5 litros. Ideal para familias que quieren comer en una sola tanda, podrás preparar recetas sin aceite muy sanas y equilibradas en cantidades grandes.
Arroz integral frito con air fryer
Ingredientes:
– 1 zanahoria grande, pelada y picada
– 2 cebollinos picados, las partes blanca y verde separadas
– 2 cucharaditas de jengibre fresco picado
– 1 cucharadita de aceite vegetal
– 1/4 cucharadita de sal
– 2 tazas de arroz integral de grano largo
– 1 diente de ajo, picado
– 2 y 1/2 cucharaditas de salsa de soja
– 2 cucharaditas de aceite de sésamo tostado
– Pimienta negra recién molida
– 1 huevo grande, ligeramente batido
– 1/2 taza de guisantes congelados, descongelados
- En un bol mezcla la zanahoria, las partes blancas del cebollino, el jengibre, el aceite vegetal y la sal. Cocina a 200 °C en la freidora de aire revolviendo a la mitad, unos 5 minutos.
- Retira la canasta de la freidora y agrega arroz, el ajo, la salsa de soja, el aceite de sésamo y un poco de pimienta molida; revuelve para combinar. Continúa cocinando a 200°C unos 5 minutos más.
- Retira la canasta de la freidora y vierte el huevo sobre la mitad de la mezcla de arroz y los guisantes sobre la otra mitad. Continúa cocinando a 200 °C hasta que el huevo esté hecho y los guisantes estén tiernos, unos 4 minutos más; revuelve para combinar. Cubre con las partes de cebollino verdes.
Esta receta queda perfecta para una o más personas. Te dejamos con dos freidoras de pequeña capacidad que resaltan por su facilidad de uso y su compacto tamaño que se pueden meter en cualquier parte de la cocina, ideales para una o dos personas. Podrás hacer recetas para adelgazar con la freidora de aire.
Bocados de patata en freidora de aire
Por último, una de las mejores recetas saludables con la freidora de aire, y es ideal para los más patateros.
Ingredientes:
- Queso rallado
- 4 patatas medianas
- Ajo en polvo
- Cebolla en polvo
- Sal y pimienta
- Cocer las patatas peladas en agua caliente durante 10 minutos. Aplastarlas en un bol y añadir el queso rallado. Sazonar con el ajo y la cebolla en polvo y salpimentar. Mezclar bien.
- Hacer bolitas pequeñas y poner en el cestillo de la freidora de aire caliente durante 20 minutos, a 190ºC.
- Servir los bocados bien doraditos y acompañar con tomate frito para dipear, aunque puedes añadir salsa tártara.
Para esta receta es indispensable una buena freidora. En nuestro catálogo tenemos marcas como Tristan, Cecotec, Ufesa y Jata entre otras.
Jata es una marca con muy buenas opiniones y lleva en el mercado mucho tiempo. Por suerte, tenemos esta freidora de aire de Jata a un precio muy económico.
Ya sabes qué recetas hacer para adelgazar esos kilillos después de navidades.
Nuestras freidoras de aire son nuevas, 100% originales y de la mejor calidad. Tienen una garantía de 3 y 2 años, dependiendo de su tiempo en el mercado y las puedes encontrar a un super precio con muchos descuentos.
No dudes en visitar nuestra web y echar un vistazo a nuestros productos de deporte como las máquinas de cardio que tenemos disponibles para poder combinar esa dieta con un estilo de vida sano y perder peso después de las navidades.